किडनी को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में पांच से सात लीटर पानी पीनी जरूरी है। कम पानी पीने से सीधे तौर पर किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है। पानी के जरिए किडनी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। किडनी के सही तरीके से काम करने के लिए शरीर में पानी की भरपूर मात्रा का होना जरूरी है।
जीवनशैली में लाएं कुछ बदलाव, किडनी रहेगी हेल्दी
हम सभी प्रतिदिन कुछ ना कुछ ऐसा करते हैं, जिसका नकारात्मक असर हमारे शरीर
के विभिन्न अंगों पर पड़ता है। यदि बात करें किडनी की तो यह शरीर
का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर में मौजूद टॉक्सिक पदार्थ को मूत्र
के जरिए बाहर निकालती है। दिल के जरिए पंप होकर किडनी में पहुंचने वाले खून
में मौजूद विषैले तत्वों को भी किडनी छानती है। इससे रक्त साफ हो
जाता है। कई बार हमारी कुछ गलत आदतें, खराब खानपान, जीवशैली के कारण किडनी
में पथरी, इंफेक्शन आदि समस्याएं हो जाती हैं। कई बार लोगों को समझ नहीं
आता कि ऐसा क्या करें जिससे किडनी हेल्दी रहे। अपनी दिनचर्या में कुछ हेल्दी हैबिट्स को अपनाकर आप अपने गुर्दों या
किडनी को लंबी उम्र तक स्वस्थ रख
सकते हैं।
किडनी को निरोग रखने के लिए रहें फिजिकली एक्टिव
यदि आप खुद को फिजिकली एक्टिव रखेंगे, तो आप ना सिर्फ किडनी को बल्कि संपूर्ण सेहत और कई अंगों को
स्वस्थ रख सकते हैं। एक्सरसाइज नहीं करते, तो 30 मिनट जरूर करें। वजन अधिक
है, तो इसे कम करें। किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, व्यायाम,
एरोबिक, रनिंग, जॉगिंग अंगों को मजबूती देता है। एक्सरसाइज करने से किडनी
स्ट्रॉन्ग रहती है। 
किडनी रहेगी स्वस्थ जब लेंगे पर्याप्त तरल पदार्थ
यदि आप चाहते हैं कि आपकी दोनों किडनियां लंबी उम्र तक सही तरीके से स्वस्थ रहकर अपना कार्य करती रहें, तो
लिक्विड का सेवन अधिक करें। प्रतिदिन 3 लीटर पानी पिएं, ताकि शरीर में बनने
वाले टॉक्सिक पदार्थ मूत्र के जरिए बाहर निकल जाएं। तरल पादर्थ लेने से
शरीर हाइड्रेटेड भी बना रहता है। उन फलों से तैयार जूस का सेवन करें, जो
किडनी के लिए अच्छे होते हैं। 
पौष्टिक आहार लें किडनी रहेगी हेल्दी
आप सप्ताह में 4 दिन बाहर का खाना खाते हैं, उनमें ना तो कोई हरी सब्जी
शामिल होती है और ना ही अनाज, फल, पोषक तत्व तो किडनी पर इसका नकारात्मक
असर होगा। जिन लोगों को डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें
जरा सी भी लापरवाही बरतने से किडनी की समस्या हो सकती है। डाइट में हरी
सब्जियों, फल, अनाज, दूध, दही, लो फैट, लो कोलेस्ट्रॉल, लो कैलोरी, लो
कार्ब्स युक्त फूड्स को शामिल करें। प्रोटीन, फाइबर, आयरन से भरपूर खाद्य
पदार्थों का सेवन करें। रोड साइड मिलने वाले जंक फूड्स, छोले-भटूरे,
मसालेदार फूड्स, स्पाइसी चीजें अधिक ना खाएं। स्मोकिंग, शराब का सेवन किडनी
को नुकसान पहुंचाते हैं। अपनी मर्जी से किसी
भी दर्व निवारक दवा, ओवर-द-काउंटर मेडिसिन के सेवन से भी बचें। किसी ना
किसी रूप में इनका किडनी पर नेगेटिव असर पड़ता है। 
