अपनी किडनी को डिटॉक्स करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

 हमारा शरीर कई तरह के टॉक्सिन्स को फिल्टर और बाहर निकालने का काम करता है, जिसमें सबसे अहम भूमिका किडनी निभाती है। किडनी हमारे खून को साफ करने के अलावा, पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और वेस्ट प्रोडक्ट्स को बाहर निकालने में मदद करती है। लेकिन खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और कम पानी पीने की आदत किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। किडनी से जुड़ी समस्याओं को रोकने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। ऐसे कई सुपरफूड्स हैं, जो किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और उसे हेल्दी बनाए रखते हैं। इनमें कुछ फूड्स किडनी से अतिरिक्त वेस्ट निकालने में मदद करते हैं, तो कुछ फूड्स ब्लड प्रेशर कंट्रोल और इंफ्लेमेशन कम करने में मदद करते हैं। खास बात यह है कि किडनी को डिटॉक्स करने के लिए आपको कोई खास दवा या सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत नहीं होती, बल्कि आपकी रोजमर्रा की डाइट में मौजूद कुछ सुपरफूड्स ही आपकी किडनी को हेल्दी बनाए रख सकते हैं।  क‍िडनी की सेहत के प्रत‍ि लोगों को जागरूक करने के ल‍िए हर साल 13 मार्च को वर्ल्ड क‍िडनी डे मनाया जाता है।

किडनी का प्राकृतिक रूप से साफ रहना शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि ये शरीर से टॉक्सिक पदार्थों और एक्स्ट्रा लिक्विड को बाहर निकालती है, जिससे ब्लड प्रेशर, इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस और शरीर के अन्य बेहद महत्वपूर्ण फंक्शन सही तरीके से चलते रहते हैं। अगर किडनी साफ नहीं रहती, तो हमारे शरीर में टॉक्सिक पदार्थ जमा होने लगते हैं, जिससे किडनी स्टोन, किडनी इन्फेक्शन और किडनी फेलियर जैसी समस्याएं हो पैदा हो सकती हैं।

ऐसे में किडनी को साफ और हेल्दी बनाए रखने के लिए इनकी प्राकृतिक रूप से सफाई पर ध्यान देना जिंदगी का अहम हिस्सा बन जाता है। इसके लिए कुछ फल (Fruits To Cleanse Kidneys) ऐसे हैं जो आपकी किडनी को नेचुरल रूप से साफ और तंदुरुस्त बनाए रखने में मददगार हो सकतें हैं। आइए जानते हैं इन फलों के बारे में। 

किडनी को डिटॉक्स करने के लिए फल

क्रैनबेरी- क्रैनबेरी यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) को रोकने में सहायक है, जो किडनी को प्रभावित कर सकती है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स किडनी को इंफेक्शन से बचाते हैं और किडनी की सफाई में मददगार होते हैं।

ब्लूबेरी- ब्लूबेरी में एंथोसायनिन पाया जाता है, जो एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है। यह किडनी में सूजन को कम करता है और टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो किडनी की सेहत को बढ़ावा देते हैं। इसके साथ ही यह यूरीन उत्पादन को बढ़ावा देकर किडनी की सफाई को आसान बनाती है।

तरबूज- तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और किडनी से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है।

सेब- सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो शरीर में टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह किडनी के लिए बेहतरीन होता है।

अनन्नास- अनन्नास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है जो सूजन को कम करता है और किडनी की काम करने की क्षमका को बनाए रखता है।

नींबू- साइट्रिक एसिड से भरपूर नींबू का रस किडनी स्टोन बनने की संभावना को कम करता है।

संतरा- संतरा विटामिन सी और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है, जो किडनी के कार्यों में सहायक है और टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है।

अनार- अनार में एंटी ऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है,जो किडनी टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं।

नींबू पानी -नींबू पानी किडनी को डिटॉक्स करने का सबसे आसान और प्राकृतिक तरीका है। इसमें सिट्रिक एसिड होता है, जो किडनी में स्टोन बनने से रोकता है और टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से किडनी को नेचुरल डिटॉक्स मिलता है।

आपको अपने गुर्दे की सफाई क्यों करनी चाहिए?

विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा पाने से गुर्दे के कार्य और कुछ खाद्य पदार्थों को संसाधित करने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और भोजन को ऊर्जा में बदलने की इसकी क्षमता में सुधार हो सकता है। भले ही गुर्दे अपने आप सफाई या डिटॉक्स करने में सक्षम हों, लेकिन वे इष्टतम रूप से काम नहीं कर रहे हैं। इससे थकान, सूजन और नींद में खलल जैसे लक्षण हो सकते हैं। अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि यह संभावित संक्रमण और मूत्राशय की समस्याओं के जोखिम को रोकता है।

जीवनशैली में कुछ बदलाव और किडनी के अनुकूल खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर आधारित आहार का सेवन प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकता है। यह दर्दनाक किडनी स्टोन होने की संभावना को भी कम कर सकता है, हार्मोनल असंतुलन में सुधार कर सकता है और मुँहासे, एक्जिमा और चकत्ते जैसी त्वचा की समस्याओं को दूर रख सकता है।

अपने गुर्दे की देखभाल

आप अपनी किडनी की देखभाल करके और स्वस्थ विकल्प अपनाकर भी उन्हें साफ़ कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• धूम्रपान से बचना;
• बहुत अधिक शराब और कैफीन से दूर रहना;
• सामान्य रक्तचाप और शर्करा के स्तर को बनाए रखना;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना;
• पर्याप्त मात्रा में पानी और स्वस्थ पेय पदार्थ पीना;
• स्वस्थ वजन बनाए रखना;
• नियमित रूप से व्यायाम करना;
• अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना।

अपने गुर्दे की देखभाल और सफाई के साथ-साथ लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद मिल सकती है। आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीकर और नमक का सेवन कम करके गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम कर सकते हैं। किडनी डिटॉक्स के बारे में अच्छी बात यह है कि यह न केवल आपके गुर्दे को बल्कि शरीर के हर अंग को डिटॉक्स करता है।