เคกाเคฏเคฒिเคธिเคธ เคธे เคฌเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคो เค เคชเคจी เคिเคกเคจी เคी เคธेเคนเคค เคा เคง्เคฏाเคจ เคฐเคเคจा เคฌेเคนเคฆ เคเคฐूเคฐी เคนै। เคिเคกเคจी เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคเคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฌเคข़เคคी เคนै, เคฒेเคिเคจ เค เคเคฐ เคธเคนी เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคเคฒाเค เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคाเค, เคคो เคกाเคฏเคฒिเคธिเคธ เคी เคเคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคชเคก़เคคी। เคฏเคนां เคुเค เคฎुเค्เคฏ เคคเคฐीเคे เคฆिเค เคเค เคนैं, เคिเคจเคธे เคเคช เคกाเคฏเคฒिเคธिเคธ เคธे เคฌเค เคธเคเคคे เคนैं:
1. เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคนाเคฐ (Healthy Diet)
-
เคเคฎ เคธोเคกिเคฏเคฎ: เคจเคฎเค เคा เคธेเคตเคจ เคเคฎ เคเคฐें, เค्เคฏोंเคि เค्เคฏाเคฆा เคจเคฎเค เคिเคกเคจी เคชเคฐ เคฆเคฌाเคต เคกाเคฒเคคा เคนै।
-
เคช्เคฐोเคीเคจ เคा เคธीเคฎिเคค เคธेเคตเคจ: เค เคงिเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคญी เคिเคกเคจी เคชเคฐ เคฆเคฌाเคต เคกाเคฒ เคธเคเคคा เคนै, เคाเคธเคเคฐ เค เคเคฐ เคिเคกเคจी เคी เคाเคฐ्เคฏเค्เคทเคฎเคคा เคเคฎ เคนो।
-
เคซเคฒ เคเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏाँ: เคคाเคे เคซเคฒ เคเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏाँ เคाเคं, เคो เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนों เคเคฐ เคिเคกเคจी เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนों।
2. เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชिเคं (Stay Hydrated)
-
เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชीเคจा เคिเคกเคจी เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฏเคฆि เคเคชเคो เคिเคกเคจी เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคนै เคคो เคชाเคจी เคी เคฎाเคค्เคฐा เคे เคฌाเคฐे เคฎें เค เคชเคจे เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒें।
3. เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ (Blood Pressure) เคंเค्เคฐोเคฒ เคเคฐें
-
เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช (เคนाเค เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ) เคिเคกเคจी เคो เคจुเคเคธाเคจ เคชเคนुंเคाเคคा เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคेเค เคเคฐें เคเคฐ เคเคธे เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคฆเคตाเคं เคฒें, เค เคเคฐ เคเคตเคถ्เคฏเค เคนो।
4. เคถुเคเคฐ (Diabetes) เคो เคंเค्เคฐोเคฒ เคเคฐें
-
เค เคเคฐ เคเคชเคो เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคนै เคคो เค เคชเคจी เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ เคฒेเคตเคฒ เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเคें, เค्เคฏोंเคि เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคเค्เค เคถुเคเคฐ เคिเคกเคจी เคो เคจुเคเคธाเคจ เคชเคนुंเคा เคธเคเคคी เคนै।
5. เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ (Regular Exercise)
-
เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคนเคฒเคा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคैเคธे เคคेเค เคเคฒเคจा เคฏा เคฏोเค เคเคฐเคจा เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคिเคกเคจी เคा เคाเคฎ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै।
6. เคฆเคตाเคเคฏों เคा เคธเคนी เคเคชเคฏोเค (Proper Use of Medications)
-
เคฌिเคจा เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคे เคฆเคฐ्เคฆ เคจिเคตाเคฐเค เคฆเคตाเคं เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคจ เคเคฐें, เค्เคฏोंเคि เคเคจเคฎें เคธे เคुเค เคฆเคตाเคं เคिเคกเคจी เคो เคจुเคเคธाเคจ เคชเคนुंเคा เคธเคเคคी เคนैं (เคैเคธे ibuprofen เคเคฐ naproxen)।
7. เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคी เคจिเคฏเคฎिเคค เคांเค (Regular Health Check-ups)
-
เค เคเคฐ เคเคชเคो เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคฏा เคนाเค เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคैเคธी เคธ्เคฅिเคคिเคฏां เคนैं, เคคो เคจिเคฏเคฎिเคค เคांเค เคเคฐเคตाเคं เคคाเคि เคिเคกเคจी เคी เคाเคฐ्เคฏเค्เคทเคฎเคคा เคी เคจिเคเคฐाเคจी เคी เคा เคธเคे। เค เคเคฐ เคोเค เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै, เคคो เคเคฒ्เคฆी เคเคฒाเค เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
8. เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคเคฐ เคถเคฐाเคฌ เคธे เคฌเคें (Avoid Smoking and Alcohol)
-
เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคเคฐ เค เคค्เคฏเคงिเค เคถเคฐाเคฌ เคชीเคจा เคिเคกเคจी เคे เคฒिเค เคนाเคจिเคाเคฐเค เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคเคธเคฒिเค เคเคจเคธे เคฌเคเคจा เคाเคนिเค।
9. เคฎोเคाเคชे เคธे เคฌเคें (Avoid Obesity)
-
เค เคงिเค เคตเคเคจ เคญी เคिเคกเคจी เคชเคฐ เคฆเคฌाเคต เคกाเคฒเคคा เคนै। เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคเคจ เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคนाเคฐ เคเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐें।
เค เคเคฐ เคเคชเคो เคชเคนเคฒे เคธे เคนी เคिเคกเคจी เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคा เคเคคเคฐा เคนै เคฏा เคोเค เคฒเค्เคทเคฃ เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒेเคจा เคเคฐ เคเคिเคค เคเคฒाเค เคถुเคฐू เคเคฐเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคเคฒाเค เคธे เคिเคกเคจी เคे เคाเคฐ्เคฏ เคฎें เคिเคฐाเคตเค เคो เคฐोเคा เคा เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคกाเคฏเคฒिเคธिเคธ เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคจเคนीं เคชเคก़ेเคी।
เคिเคกเคจी เคซ़ेเคฒ เคนोเคจे เคे เคฎाเคฎเคฒे เคฎें, เคกाเคฏเคฒिเคธिเคธ เคเค เคฒाเคเคซ़-เคธेเคตिंเค เค्เคฐीเคเคฎेंเค เคนै. เคนाเคฒांเคि, เคुเค เคฒोเค เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคกाเคฏเคฒिเคธिเคธ เคจเคนीं เคเคฐเคตाเคจा เคाเคนเคคे เคเคฐ เคिเคกเคจी เค्เคฐांเคธเคช्เคฒांเค เคเคฐเคตाเคจा เคชเคธंเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं. เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเคเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เคि เค्เคฐांเคธเคช्เคฒांเค เคे เคंเคคเค़ाเคฐ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคกाเคฏเคฒिเคธिเคธ เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคชเคก़ เคธเคเคคी เคนै.
